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打扰香油，来问问腱鞘炎怎么办？现在手腕关节咔哒咔哒的，而且无力隐约作痛，已经有键盘托了，想问问有没有什么膏药、药物之类的可以缓解的？
因为痛经所以也在吃布洛芬但显然没什么用
有在网上找了一个手部动作感觉完全没用呢
相信万能的香油一定有办法！
二编：
感谢本串的所有热心香油，就不一一回复啦！目前可能会尝试药膏和护腕，视情况而定去不去医院，请假休息应该不太可能，而且据我观察生活就是没法避免拿取重物，比如我拿碗拿锅拿手机，好像对腱鞘炎发作的手都有不小负担，然后康复科的话可能我得看看能不能找到出全面评估的医院并且可以给我提供一些恢复的动作，之前去的那个医院就不行，而且这次爆发比较奇怪，因为据我观察我最近没有频繁使用键盘很怀疑是因为我每天晚上要做五组平板支撑导致的……所以可能和我本身肌肉力量就不足也有关，扯远了，总之再次感谢大家！
@Nguyenistheloneliestnumber 我喜欢用白云山膏药，一疼就贴，比较便宜用起来不心疼
@Nguyenistheloneliestnumber 我以前用氟比洛芬贴胶现在用洛索洛芬钠贴胶（在疼痛的时候贴）但可能不是otc要去医院开？
@sharkieCC @Nguyenistheloneliestnumber 是的，这个是处方药，但确实很舒服。
@Nguyenistheloneliestnumber 那种腕带也管用的不过最好买个好一点的我买了便宜的佩戴舒适性比较差……
@Nguyenistheloneliestnumber 扶他林跟氟比洛芬都是不错的选择，扶他林抹起来方便，氟比洛芬有贴剂，口服的话洛索洛芬也是挺好的，这些都是非甾体抗炎药，布洛芬跟洛索洛芬不要重叠用
@qiuqiublog 很有用的信息！不过我应该不会选择口服的，需要注意不能同时服用的就比较麻烦而且我肯定会忘
@Nguyenistheloneliestnumber
同款腱鞘炎。。。最近发现搬重物也会让腱鞘炎忽然蹦出来刷存在感。。。感觉搬重物也要少做
@gunta 其实我两个手腕都疼哈哈哈哈哈而且左手更严重！
@Nguyenistheloneliestnumber 非一次性的那种腕关节固定绷带，我朋友有在用，说是发作时用来缓解很有用，她平时有事没事也会戴着，淘宝搜腱鞘炎 绷带应该就能看到。如果比较严重的话，还是去医院看一下比较好
@Nguyenistheloneliestnumber @board
涂药，扶他林，一条筋，虎牌都很好用，要按摩吸收。
手指关节热敷，能缓解急性疼痛。
还有，按摩一下这些位置，肌腱的压力会减少。
然后拉伸，把手腕往上往下压。
(按摩的话特别是图二这个位置，用力按下去腱鞘会有感觉。如果太疼了膏药可以敷上面这个位置就是手毛有点多)
这个是慢性的，尽量换克重轻一些的键盘轴体(我的话一般是38g最舒服。
@fpy_jml 按摩了这里非常非常有用！！！本来手腕咔哒咔哒的，但是按摩了这里就没事了！看来就是这里的问题，不一定是手腕的问题，我本来还以为是手腕骨头那里自己分泌的润滑不够所以咔哒咔哒的呢（猜测
@Nguyenistheloneliestnumber 是肌肉紧张拉扯肌腱让关节之间的空隙减少，每一次抬手小臂这个地方都会收紧一次， 如果这些地方紧张，手腕就会代偿。
@fpy_jml 难怪，我说其实我觉得我的手指什么的也没有用那么厉害怎么这么痛，搞半天是手臂的问题
@Nguyenistheloneliestnumber 如果做平板支撑的话，要腰腹收紧发力，不然四肢的压力会很大，如果是小臂代偿的话可能是上肢和肩背力量不够，不过我不太专业，如果觉得关节难受的话要适当调整姿势，或者减少做这个项目， 不要咬牙坚持。
@fpy_jml 其实我自己做下来没有很不行欸，没有到要咬牙坚持的程度，但是我的上肢和肩背力量确实不够，感谢友友！感觉我还是需要去训练一下薄弱的地方，一直这样随便运动一下就出问题也不是个事！
@fpy_jml 话说友友你这是什么软件界面？感觉很有用！
@Nguyenistheloneliestnumber 3dbody 有一些内容要收费，但是免费的基本能用。
@Nguyenistheloneliestnumber @board 关节炎之类的吃非处方药的话，萘普生止痛效果更好，我有滑膜炎医生也会开依托考昔片，不过这个是RX处方，要医嘱的。
@MulanPurple @Nguyenistheloneliestnumber @board 蔡普生是上一代的cox2类非甾体止痛药，现在推荐辉瑞的赛莱昔布，药店可买。
@Nguyenistheloneliestnumber @board 我这几周恰好也有类似的症状，不过我没有吃止痛药，而是选择：1. 减轻手腕的负荷，少敲键盘，拿重物；2. 使用加压护腕减轻手腕的负担，限制手腕关节的活动度（Dom），保护手腕关节；3.经常性按摩酸胀的肌腱，促进血液循环。
@Nguyenistheloneliestnumber 首先是休息，理疗贴➕药膏的组合，平时佩戴相应位置的护手，缓解动作要保持一定的频率 
@Nguyenistheloneliestnumber 我看大家推了很多药我就不推了，但是分享一个比较偏门（？）的经验…… 我好几次考试季腱鞘炎发作，连笔都握不住，都是腾出时间大睡一觉（12h+）之后得到了缓解… 正常睡7h就没在恢复，感觉身体大损伤还是需要暴睡。
@Nguyenistheloneliestnumber
速去医院挂康复科。基本流程是普通理疗→不行的话就冲击波→再不行的话打封闭→再不行就小针刀→再不行就手术开刀。
我就是因为拖延太久，前期想着自己用膏药解决，根本没用，后面什么都做了，医生说除了手术已经治不好了，但手术因为涉及筋腱问题多（个人问题），医生也明确表示没把握能恢复原状，现在是习惯与慢性病共存的状态。
@sanross 那医生有说早点去能怎么治吗？有治好的可能吗？个人觉得这种病没有痊愈的可能诶，因为每天手部负担就是很大而且不太可能改变
@Nguyenistheloneliestnumber 医生说我的情况是“只能让它尽量恢复到不影响日常生活，工作用键盘打字、鼠标，或演奏乐器这些，活动是可以活动的，但就不要指望它不疼了”，也很严肃批评我没有及时去治疗干预，因为如果早点去处理，情况会完全不一样。
我拖了一年半，疼到手出现扳机指（即已经影响大拇指和手腕活动了）才去的，实在是工作忙。真心推荐友不如及早去治疗……
@Nguyenistheloneliestnumber 另外我是治疗+全休了一个月，键盘改成薄膜和语音输入，鼠标用左手鼠标，右手打石膏这样制动休息，结果而言，是好了一点但我本身情况严重所以没什么用。医生说一般人这样是可以好很多的。
外用药在我身上没有任何作用，包括扶他林和云南白药之类的。贴剂也全部都无用。
@Nguyenistheloneliestnumber @board 如果在国内的话可以直接选特别便宜的那种麝香膏药贴 上面画了只老虎的那种 效果跟云南白药的膏药贴差不太多 半天换一块过几天就好了。我觉得比扶他林效果好 扶他林一直涂会搓泥 但不一直涂又觉得效果不持续…膏药贴那种凉飕飕火辣辣的感觉比较舒服。在海外的话看看当地药店有没有虎牌的药水 我这买的是马来西亚产的 涂上按摩按摩一天几次 过几天也好了 牌子tiger balm
@Nguyenistheloneliestnumber @board 看了友友提到可能是每晚做五组平板支撑诱发的。我因为脊柱侧弯的问题，上了半年的功能康复训练课程，在做各种支撑运动的时候，教练明确提出：①保持身体正位，②保持关节稳定，③做好力的传导。简单解释就是，站立的时候，足心-腿根-肩峰-耳垂在一条直线，就是所谓的身体正位，然后不管什么姿势，身体怎样倾斜，都要找回并维持这个正位。关节稳定主要指肩带与骨盆的稳定，在发力的时候，要保证手臂稳稳地塞进肩关节，大腿牢牢地卡进大转子，不要让关节脱位。只有位置正确，关节稳定，力才能正确地传导，足的力要传到臀，手的力要传到肩胛，这样膝盖和上肢其他关节才不会损耗。还有重要的一点就是做好核心发力，平板支撑对核心的要求非常高，稍微松懈就会出现腰部和上肢关节代偿发力。一些小技巧是先发声“嘿！”绷紧下腹，再发声“嘶——”绷紧上腹，运动的过程中，用鼻吸气扩张胸腔，用嘴呼气并发声“嘘——”进一步收紧腰腹，保证整个过程中核心硬如铁板。这些是我在课程中学到的，并没有进行过科学查证，但对我确实有用，友友之后还有锻炼的话可以参考一下。
@Nguyenistheloneliestnumber 我记得有一个复健方法是五指并拢把皮筋套在手指尖，然后尽力撑开，有空的时候就一直练
@sleeeepwalker 我做过！确实可以缓解但不能一直有效总之我今天再试试！
@Nguyenistheloneliestnumber 撒隆巴斯！！！普通款的贴上特别好。用药膏总感觉容易蹭到到处都是
@Nguyenistheloneliestnumber 红外线理疗灯，睡前烤一烤会很有用。但烤完之后就尽量不要再有手部动作了，直接睡。