@rei5th 谢谢您我才看见！原理讲得超级清楚～这个营我好像看见好多次🥺但是上网课这件事我很担心没法持之以恒……
@Springfire 暂停实验室不只是网课，还有全程的陪伴和讨论，而且一期一期是有时间的，我觉得坚持反而不是问题，毕竟很明确有结束时间嘛。
@Springfire 同一个世界同一个疑问…
@[email protected] @[email protected] 个人有过这种心态的一段时期 后来是通过不断和很strive的身边人 进行长期了互动（在一个群里因为这样所以被影响到了）最后自身意识到了什么 开始发挥主观能动性 现在已经可以很好地控制自己的各种行为了。。
@timearrow 请问这种自我调节的主观能动性是怎么发挥的呢！有没有什么具体的建议和细节呀🥺我和一些非常有能量的朋友相处后也感觉很受滋养，不过我本人虽然能做好事情，但是项目驱动制，做完一件就瘫了，工作却又是一个长期的事情。比如我之前在互联网实习日常是早10晚10，从第三个月开始就很明显在工作倦怠了感觉很overload……包括出勤这个事情也很明显偷懒Orz
@Springfire 运动试试？！给生活找一些新的支点
@shuizhuqingtian 运动很好……！但我是怕寂寞的人所以去健身房这种热闹地方一定要有人一起🥺之前倒是有坚持几个月晚间10点左右慢跑，但在互联网工作之后晚上10点才下班回去就完全不行了……
@Springfire 先排查一下环境和工作看看（？）环境主要看你每天睁眼到出门通勤再到下班回家的动线，租房的话考虑家具摆设，比如进门就是床比进门先是沙发再是床就更容易躺床上，家里是否有除了床之外让你休息的地方，灯光是否容易让你感到疲惫，房间是不是很容易乱没什么收纳，拿取物件会不会费力。
我从网上学到的一个办法是列十个让你生活中感到不舒服的小细节然后集中整改，整改目标是保障自己舒适轻松地规律生活。比如拖延洗澡的话想想自己洗澡时有哪些不舒服的地方，哪怕是有点苛刻的不舒服也可以纳入整改清单。可以上班时搜索解决方法，一般都可以通过买点便宜的小工具或者一次性用品解决，周中负责取快递，等周末在家慢慢改。
工作主要是算时薪，如果低得吓人还不够精神损失费的就加大摸鱼力度，摸到工资没那么赔钱。在上班时处理家务（采购生活物资等等），以及应薅尽薅公司羊毛，每天在工位上多喝水多拉屎多充电。
最后尝试整改生活环境后还是感觉效果不大的话，那可能就是单纯工作太压榨了，这个就只能换工作或者忍着了、
@royalbeagle 我才看到！老师回复得超级细节，总之就是尽可能让自己舒服起来对吧☺️嘿嘿我会好好尝试的！
@Springfire @board
倦怠并不只是单纯的身体疲惫，而是一种「累觉不爱」的感受：我们的精力活力，和做事情的兴趣热情，一同消失了。
倦怠也不是突然增加工作量，导致自己累到了的结果。累通常休息几天就能恢复，而倦怠无法简单地通过「一段时间不做事情」获得修复。
因为倦怠状态的形成，本身就是一个长期复杂的过程。
倦怠的起点，其实是「自己觉得遇到了搞不定的事情」。可能是一些具体的难题，
例如准备一个很难的考试，完成一个重要的大项目，感觉这些事情超过了现在的能力范围。
也可能是一种持续的广泛担忧，觉得自己缺乏竞争力，缺少资源和支持，感觉迷茫悲观，担心失去机会，觉得生活要走下坡路了。
当我们的大脑把眼前的状况评估为「棘手的」，我们的身体就会启动一系列的压力反应：血压上升、心脏加速、肌肉紧绷、胃部翻腾、神经紧绷……这些反应本身并不是坏的。
事实上，这种警觉兴奋的状态，正是我们调动自身能量，努力解决问题的标志。随着问题获得解决，我们的身体会自动放松下来，完成努力后的修复过程。
但事情没有那么简单。大家的问题往往是长期而复杂的，无法靠一时努力彻底解决。
我们继承自原始祖先的身体，并不知道怎么处理这种「不确定性始终存在，问题永远解决不完」的状况。
当身体始终处于压力带来的过度激活状态，就会逐渐出现各种身心健康风险。就像一台始终停不下的机器，因为过热和磨损，性能越来越差。
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