@Springfire 先排查一下环境和工作看看（？）环境主要看你每天睁眼到出门通勤再到下班回家的动线，租房的话考虑家具摆设，比如进门就是床比进门先是沙发再是床就更容易躺床上，家里是否有除了床之外让你休息的地方，灯光是否容易让你感到疲惫，房间是不是很容易乱没什么收纳，拿取物件会不会费力。
我从网上学到的一个办法是列十个让你生活中感到不舒服的小细节然后集中整改，整改目标是保障自己舒适轻松地规律生活。比如拖延洗澡的话想想自己洗澡时有哪些不舒服的地方，哪怕是有点苛刻的不舒服也可以纳入整改清单。可以上班时搜索解决方法，一般都可以通过买点便宜的小工具或者一次性用品解决，周中负责取快递，等周末在家慢慢改。
工作主要是算时薪，如果低得吓人还不够精神损失费的就加大摸鱼力度，摸到工资没那么赔钱。在上班时处理家务（采购生活物资等等），以及应薅尽薅公司羊毛，每天在工位上多喝水多拉屎多充电。
最后尝试整改生活环境后还是感觉效果不大的话，那可能就是单纯工作太压榨了，这个就只能换工作或者忍着了、