TeddyJingleBearyBell🧸🔮 @[email protected]

今日餐：

补充蛋白质：虾 + 牛肉 + 牛奶咖啡

PS：运动痛苦 但运动后可肆无忌惮犒劳自己 个人最大特点：超会心疼爱惜自己

#生活是生活

今日餐：

新鲜番茄奶酪意面

#生活是生活

今日餐：

前菜：Carpaccio de bar
主盘：Risotto aux gambas rôtis

PS：Benjamin Millepied 的舞美设计很保守 看完上半场 决定放弃 朋友送我一个有些特殊的马克杯 作为复活节礼物 有趣 喜欢

#生活是生活

今日餐：

螺蛳粉+油豆腐+牛肉丸+荷包蛋+青菜+藕

#生活是生活

今日餐：

叻沙面+各种豆制品+煮坏荷包蛋+藕

PS. 散步快乐 但现在眼睛爆痒

#生活是生活

@runrunrun
打扰了，向各位小伙伴推荐朋友的移民/留学咨询工作室（Kiara工作室）。朋友本人是一位神经多样性人士，国内Top大学法律专业毕业，持律师资格证，非常有效率有责任心，人很Nice。欢迎各位有移民或留学意向的小伙伴向朋友咨询，首次咨询将提供40mins的免费答疑服务。
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今日餐：

海鲜盘（生蚝 虾 海螺）

PS：教练说我已经和第一节课时的我变成两个人 开心 的确有感觉到原本僵硬的身体在越来越属于我自己

#生活是生活

12节普拉提私教课感受分享

课程选择：核心器械床普拉提

上课频率：一周两次 每次60mins

个人基础：零基础 不运动

选择普拉提的原因：
1. 体质一直很差 免疫力低下 严重影响个人生活质量
2. 一直承受背部肌肉疼痛的困扰 在身体康复师的再三建议下决定参加普拉提进行肌肉重塑及核心训练
3. 有比较严重的心境障碍（抑郁症焦虑症）希望通过规律的运动帮助自己更有活力与能量

私教课优势：
1. 1 VS 1 每节课的效率非常高 效果也很明显
2. 手把手调整动作 询问感受 保证安全 不会受伤
3. 教练很耐心 不会打击到你 即使零基础 也可以慢慢来
4. 因为只有教练和自己 无其他人或声音 对于孤独症谱系人士或高敏感人士友好 更有安全感 也可以更专注

12节课程的身体感受：
1. 肌肉线条明显许多 身体紧致不少
2. 背痛问题明显减轻 基本不再需要物理治疗师的辅助
3. 据朋友描述我有明显变瘦 但实际体重未变 大概率是肌肉含量增加不少
4. 每节课都有进步 会很有成就感 也可以感受到自己和教练的配合越来越默契 动作越来越标准 课后心情身体都明显轻松许多 类似于排毒效果

之后计划：
会继续私教课程 至少先完成50节 然后考虑小班课 也会考虑买一个核心床放在家中 作为日常练习器械

关于普拉提课程选择的建议：
1. 如希望减肥 那不是很建议选择普拉提 普拉提的作用更多是康复修复以及矫正错误身姿（如脊柱弯曲）
2. 如零基础 很建议和教练进行现场实操学习 明确动作准确性 这样可避免潜在受伤问题
3. 在选择健身房和教练时 提前踩点儿 了解环境是否适合自己 是否干净 教练是否合眼缘 是否让自己感到舒服 以及教练是否有专业资格证书
4. 经济允许可以考虑私教课 因效率更高效果更好 上课感受也会更佳 又或也可选择小班课 但最好不要超过四个人
5. 最重要的一点是普拉提只是一种修复康复的选择 而不是时尚也不是什么塑身神器 不要怀有幻想 也不要让自己承受经济压力 否则得不偿失

祝小伙伴们都能拥有健康体魄 能量满满 轻松过好每一天

周末小旅行结束✔️

回到家从一杯vin d'orange开始
正餐是火腿奶酪坚果搭配黑皮诺红葡萄酒

晚安 周一见

#生活是生活

回到城市

临时起意的周末外出独游

#生活是生活

今日餐：

叻沙面 + 双荷包蛋 豆泡 藕片 福袋

#生活是生活

天气格外舒服的周五

To Spring 🌱

#生活是生活

复活节要到了 买来一个巧克力小熊送给旺仔的好朋友 Gardien先生

今日餐：

辣白菜金针菇青菜鸡蛋奶酪面

#生活是生活

今日餐：

蕃茄Mozzarella意面

#生活是生活

今日餐：

螺蛳粉

#生活是生活

今日餐：

辣白菜金针菇魔芋豆腐汤

#生活是生活

今日餐：

土豆炖牛膝骨

#生活是生活