密莫瓦斯 @[email protected]

https://digialps.com/duolingos-massive-layoff-ai-takeover-impacting-thousands-of-human-translators/#:~:text=Duolingo's%20decision%20to%20lay%20off,translators%20bring%20to%20the%20table.

叹气。多邻国大裁员。裁掉了上千名翻译，用人工智能来替代。真是一场荒唐的悖论。如果AI可以替代人工翻译的话，那学习语言还有什么用呢。可多邻国偏偏就是一个学习语言的app啊。

看到好几个象友明年想从欧洲去日本玩。回忆了一下自己在日本的旅行经验：
0.会日语的朋友可以下载jalan注册订酒店。这个app是日本人专用的住宿预订，有很多细分的要求要比booking上细致，有些酒店在jalan上有更便宜更好的房源；这个app会有几千日元不等的优惠券，定下来比普通app便宜。
1. 东京和大阪的住宿都不贵。我当时订房间的要求是交通方便，单间，有双人床和独立卫生间。住欧洲酒店久了去日本会觉得非常方便，日本的酒店的设施和服务都比欧洲好多了，都有备用拖鞋，女性用品，我住过一个女性商用酒店里面还有一次性洗脸巾和DHC自然系的护肤品。checkin的时候可以跟staff要求一个不临街的房间，住宿体验会比临街的房间好很多，因为东京的主干道夜里还是很吵。
2. 用苹果手机的话在apple pay里激活西瓜卡就可以很方便地坐车了，西瓜卡有钱剩下也不要紧，在便利店和自贩机都可以用掉买东西。用Google map导航就完全够了，但是看路线的同时要注意每一条路线的价格。原因是不同的单位运营的线路之间不能免费换乘。以东京举例，JR和东京Metro之间的换乘比JR换乘JR，Metro换乘Metro贵，并且需要在站内走比较远。一般来说私铁会比国营贵一点，Metro会比JR慢一点。进错JR站再出站的话，就算是同一站也会扣钱。
3. JR有分快线和慢线，坐快线（比如机场线）有的时候要额外买座位，上车补票会稍微贵一点。
4. 我在东京玩的时候最喜欢住在上野附近。上野是一个交通枢纽性的车站，在京成上野（和JR上野站是两个站）坐机场快线就可以直达成田机场不用换乘。周边步行可以到达东京国立博物馆/浅草寺/上野动物园/阿美橫町好几个景点，环境也比其他的交通枢纽站好一点；如果想去其他的城市从上野去东京站只需要十几分钟，东京站可以坐新干线。东京站附近不太推荐，周边除了皇居，以及丸之内这种完全不接地气没有生活感的商区之外挺没意思的。新宿或者是池袋女性一个人感觉没有上野安全，但是都比欧洲安全。
5. 可以在711信用卡取现金，取现金手续费按照次数收钱，一次220日元。日本atm取钱分时间收费的比较多，取钱前要看好手续费。
6.我自己不太清楚不会日语的旅行体验是怎么样，体感是大部分日本旅游业的从业者英语都不怎么样，有个翻译器就好了。很多景点商场也都配有中国人staff，基本问题都不太大。

顺丰新推出了「顺丰 ID 」服务：一个可以自定义，以 SF 开头的 9 位数字、字母编码。你只需要将这个顺丰ID发给别人，对方就能发快递给你，无需告诉对方你的地址、手机号码与姓名。可以通过顺丰小程序生成。
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网友之间如果需要互寄东西，用这个感觉会安全很多。#长毛象安利大会

交流一下瘦人心得。我算是祖传的外胚型瘦子，我外公，我舅，我，一看就是一家三代，瘦，手脚长脖子长，骨节明显，我妈也瘦但是矮，所以看起来没有我们那么嶙峋。
作为瘦人，很容易落入随便吃的陷阱，哪怕自己不想吃，外人也会毫无依据地劝吃，“你太瘦了你要多吃点”之类的不负责任的劝说。其实到底该不该吃，怎么吃，吃啥，他们也不是医生也不是营养师，但就是可以张口劝。我外公那个时候也没有警惕性，就是很听话地多吃，肉糖不忌，他怎么吃都形销骨立，也没有糖尿病，体表一点脂肪都不囤，谁想到脂肪都屯到了内脏里，真正发现的时候心血管已经很细很细，堵到没法做支架了，还好他走得快，没有遭什么大罪。

我舅工作原因经常出差，饭局太多，作为一个瘦人他也是在饭局上不断被人劝饭的那一个。他可能是全家地沟油吃得最多的人。他听劝，多吃，但是长期外食味精吃多了没感觉了，导致口重，让他多吃碳水吧，他就会卤拌饭+一堆腌制小菜。后来肾出问题，所幸查出来得早，自律惜命了许多。

真正得病了之后，医生分析病因并且列了一堆食物清单，往往会发现，瘦人该忌口的东西其实和胖人差不多，劣质油/饱和脂肪+盐糖,无论胖瘦都不该多吃。只不过瘦人在社交环境和家庭里更容易被劝饭，而且往往更晚发现问题。

中国胃大概率纳摄入超标。我自从开始锻炼以后就发现很多人嘴上说要多吃增肌，但是口重，根本吃不进健康食谱，虽然吃了更多的蛋白，但也同时吃进了更多的劣质油和盐。

以及没什么人care的细嚼慢咽问题。一口饭该嚼10-20次，我自问从小到大都做不到。有几个我认识的瘦人朋友是确诊了的肠胃问题，这样的人更该细嚼慢咽，减轻肠胃负担。但每次社交场合都会被别人故作好心地劝饭，实际上人家的进食时间并没有更长，在同样的时间内吃更多，只会更缺乏咀嚼，吃得更囫囵，让不健康的肠胃变更差。

我自己开始锻炼后，增肌进度不是很满意，主要原因是吃得量按照增肌标准不够，但是真的按照公式计算后，那个一餐的饭量，如果要认真咀嚼，合理咀嚼，至少要一个钟头才能吃完饭。并不是每个上班族都有这么长的午休，我短暂干过一份午休很长的工作，实际上延长了在岗时间，下班更晚，我情愿午休短点早点下班。在健身房观察了一些健身大牛，很多人靠补剂，在吃上时间充裕的上班族极少。

（接下）