极品老太之腰椎是真正的朋友 @[email protected]

我也想看7000衍体在幽暗地域搞基建的种田文（？）

当我们在精神上遭巨大的冲击，忍不住要伤害自己时，尝试用下面这些方式代替自残［选自星河书店2011年出版的《辩证行为疗法实践训练手册》（《弁証法的行動療法実践トレーニングブック》）一书］：
◆ 用力握紧冰块，直到手掌心感到疼痛。
◆ 将橡皮圈套在手腕上反复弹。
◆ 用尽全力将海绵球或包成一团的袜子砸向墙壁。
◆ 把脸埋进枕头里，撕心裂肺地大声喊叫。
◆ 用红色马克笔或指甲油在打算划伤的地方画一道伤痕，之后再用黑色马克笔画上缝合线。
◆ 给憎恨的人或伤害自己的人写一封仇恨信，但是不要寄出；可以撕毁、扔掉，或者保存起来之后再翻出来看。

或许这些代替手段并不能立刻消解一个人的负面情绪，消除其想要伤害自己的冲动，但尝试本身就是一个好的开端。负面情绪是有等级的，就像打牌一样，对方出一张“5”，很少有人会直接出王炸。
我们可以把这些应对策略做成“应对卡牌集”，保存在手机里或记在小本子上，作为自己的护身符。应对卡越多，处理不良情绪时的能力也越强。

在哥本哈根的时候去参观图书馆，进去之前朋友就说这个建筑很有名，从这面大玻璃看出去的景观很好。

我：窗外的水面和蓝天就会被划成一个个格子……

友：嗯？对

我：所以这个设计是想表达格格blue。

（……然后我感到我何德何能可以拥有听了我的冷笑话还总能笑这么开心的朋友

（太在意了所以看一眼明斯克的智力到底多少）
？？？明斯克和贾希拉·都·是·智·力·8