文盲上网 @[email protected]

睡前刷小红书看到宝妈抱怨孩子在学校眼镜被别的小孩恶意弄坏了但老师不管，热评第一：竟有此事，你家长怎么当的，你把班主任微信给我我是孩子小姨
本来看到这里已经在爆笑了，往下一拽发现热评第二说我是小姨父，所有的人话锋一转都在喷小姨父你他爸爸的做什么美梦
救命笑得停不下来

给大家推荐我的补钙notes （就是我身边有谁跟我提一嘴年纪大了 or 骨折了 or 要我注意身体 or 其他什么的，就会立刻触发我的补钙一条龙服务。有需要的可以存下来随时随地对身边有需要的人群进行发送。

—————— 请根据目标对象情况适度调整 ——————

骨量在青春期至30岁左右达到峰值，早期充足摄入有助于建立更高的骨储备，50岁后女性钙流失比男性更高所以女性要更加注意补钙。
随着年龄增长、激素变化（尤其是绝经后雌激素下降），骨钙流失加速，骨质疏松和骨折风险显著上升。
若长期摄入不足，即使中老年再补充，也难以完全弥补早期缺口。 绝经后才开始补钙如同抢救，救灾不如预防！
你仔细观察会发现身边老年女性很容易摔一跤就骨折几个月，主要原因就是长期缺钙导致骨密度低，更容易骨折。

19–50岁女性每日钙摄入量约为1000 mg。
51岁及以上女性每日建议摄入量提高至1200 mg。
14–18岁青少年女性因骨骼快速生长，每日建议约1300 mg。

250ml牛奶含300mg钙，大部分人的饮食习惯很难靠每天喝的牛奶补足钙。
推荐含VD的钙片，有助于钙的吸收和提高睡眠质量。

—————— 如果需要喂到嘴里的话 ——————

Costco 自营 Kirkland 钙片，600mg且包含VD，便宜大碗。

#日行一善

@Gee

心情：我恨你是块木头/为啥恨啊.jpg

太好代了卧槽我今天将靠这个脑一整天cp

特别焦虑的时候就想到这个——忘了是不是在象上学到的了——5小时定律，不是每天学习五小时坚持成为大神的那个，而是说，大部分看起来很让人抓狂的工作，都可以在5小时内完成，我就靠这个骗着自己的脑子就不是那么想死了