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向大家推荐这本书！

《久坐急救运动》

最近在跟着学，里面解说得很详细，如何出现症状的、怎样的疼痛到了什么病况，不同的病况怎么锻炼，哪种还是赶紧就医……
图解很详细简单易懂，教我们怎么更健康的久坐（）

每个动作都附带一个退阶训练，一个进阶训练。怎样的情况使用哪种训练也都有说明。

实体书很方便，放在沙发或者床边，有空了拿起来就可以做，不用特地去找手机

而且解说看懂了的部分可以跳过，不懂的部分直接看，不用像视频那样反复拉进度条，我觉得很方便！

动作都学会之后只需要封底的7个动作的图示就够了。

既可以立刻自救缓解腰痛背痛，又可以习得健康久坐的技巧，还能增长脊椎颈椎和肌肉的知识，有兴趣的话务必读读看！

最近理解到的一个真理就是：

你可以是个精神病、你可以丧、可以想死、可以抑郁、可以什么事情也不做也不想吃也不想喝就躺着cosplay一具尸体、甚至也可以肆无忌惮地骂人、也可以做坏人100%恶役反社会人格也没关系，，，

↑当你心无忌惮地摆脱了这个社会还是他人给你施加的压力和条条框框、以及不去期待任何事情的时候，那些流失的损耗的能量都会快速的回归你自己的身体。

很好的充电方式，虽然有些自私又不负责任 ，但是都要死了你说我们不自私一点那怎么办呢是吧（。

跟我的维吾尔族好友聊了一下“东突”，以下是她对这件事的看法，也给各位不明所以的汉族朋友提供一些别的视角。
为了保护她的身份ID被我裁掉了。简单介绍一下她的背景，我的朋友是维语是母语的维族，前穆斯林，汉语水平可以无障碍沟通。现在逃到国外了，但是在国内的时候也反复被警察上门骚扰。虽然她逃出来了，但是家人还被困在中国，也不知道此生是否能够再次相见。
【本条不接受轻蔑的反驳。因为知道很多汉人接触不到真的维吾尔人，而维吾尔活动家的立场也不代表维族女性的立场。所以发上来给大家增加一些视角。一切不礼貌回复都会被我拉黑鞭尸。】

我非常喜欢我写的文，没有语病，没有错字，没有依靠华丽的词藻堆砌，没有排版问题，没有上下文衔接太过生硬，没有写。

从前一个论坛网友发了一件难以评述的求助，伊说自己找了一个男友，前期各方面都很合得来。直到第一次做爱，男友拿了一个锅，快要高潮时一把把锅套到伊头上，一边敲锅一边高潮了。伊脑瓜子嗡嗡响，又晕又痛苦，而且该男次次如此，问网友应该怎么办，我不知道这件事后续怎么办的。但是看到这个帖以后，时常感觉某种说不清的感受好像具体了，绝大多数时间的社交处事我都好像有那么个锅套在我头上（（

今年最大的感受就是同龄人都过得好艰难。难到都无法安慰，提不出解决方案。无论收入多少，有娃没娃，在国内还是国外，大家都各自在苦熬。表面上看不出来，但貌似体面的生活实则极度脆弱，也许下一步没踩稳，紧接着就会面临一场雪崩。

我们大美国网也是逆天了，每天给打工人关四个小时空调自己给自己买热搜，服务人民就是保民电关商电办公楼只关空调不关电脑🌚时代楷模，我真的无语了。

我觉得最可笑的是前夫哥找我的理由是怕我把自己搞黄色搞死。我的福利鸡小号元宵节拍了一套胶衣站街骚鸡照结果冷到重感冒，上吐下泻，在号上疯狂骂娘。他stk到这里权衡了一下要不要自爆卡车，还是决定给我送药。(我还以为他是要还我饭盒 没接电话)

他说性是人生很小的一部分你不要沉迷于此，，我都能找到你的里账号说明其他现实人也看得到的，你要注意安全。(bro那是因为你是一个stk技能点满的数据变态你自己还没有发现吗。)
然后他赶紧说:当然你如果不在乎工作晋升什么的无所谓哈。我不是在爹你。我也没有这个立场。

面对承载了自己狂暴性癖的同人文和同人图被前相亲对象全部阅览学习的事实，我已经木然。
前夫哥说。。有些事不要钻研太深，安全是第一的。尤其你已经超越了性别，道德和……种族
我:。。性幻想和性实践不是一回事
他肉眼可见地激动起来:有这种幻想就会想实践吧。。！然后就会越走越偏没有办法回头了。。！
还有你小号写我的那些，你说我害怕，我根本不是害怕！只是觉得你不尊重我！

我木然:你就把我当个屁放了吧。都口嗨。我其实根本不想操你屁股。
他突然又非常失落(前后切换之剧烈简直让人震惊)，泫然欲泣:所以对我这个人你就真的一点喜欢都没有？

很难想象他妈如果知道她的高智商高学历天之骄子儿子有朝一日会因为一个女人不想操他屁股而感到被遗弃的愤恨和委屈，她是什么心情。

我荒谬到想笑。
哥们还在苦口婆心地劝我把注意力多放在现实生活充实自我而不是色情制品上，比如做点运动，打扫房间。过量奖励自己可能会损伤大脑，巴拉巴拉。
对方确实是个很擅长禁欲的人，饭都能说不吃就不吃，没准还真的会为了“保持大脑的高效敏捷”直接嗑药让自己阳痿。我经常觉得这个人活在古代可能是那种脑残士大夫的类型，信奉存天理灭人欲，每天早上就跑林子里冲凉水然后嗷嗷地格竹子。

#一艘破船