@board 请问大家知道有什么方法能戒掉overthinking吗 
感觉折磨到通宵的程度了 
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@FESTINALENTE @board 我也有这样的困扰……嗯造成睡眠障碍的话，建议不要只是单纯睡觉，试着在睡前营造一些氛围，然后通过呼吸来调整自己的状态，你可以试试4-6-7，或者boxing breathing，或者单纯的深呼吸。我不是很懂正念冥想，但作用上来说差不多，都是通过这种介入来使自己从overthinking的状态中抽离。
遇到其他情况也可以及时通过一分钟，30s，甚至10s的短暂呼吸训练让自己暂停一下，like，比起你关心的事情，你更专注于你现在当下的呼吸节奏，从而调整状态。
@princatgles 谢谢你，大概就是将注意力转移到自己的呼吸上？只关注自己的呼吸，然后可以调整节奏的感觉，我会去试试的！