#Ari的自我复健
因为很希望能找到适合自己的生活规律，加上这辈子从来没有养成过正常的生活节律，所以开个串自己记录状态，自我督促，顺便增加一些获得感。
因为比较容易失去自洽，人体运行规律又是个比较直观地观察到动态平衡的状态（虽然有我妈长期为此焦虑的影响），决定从这里做起。养生!

今天居然六点半自然醒了，磨磨蹭蹭居然七点也起来了!!

当然问题是昨天睡了十一个小时，今天就睡了四个半点。加权平均倒也不是这么加……不过好喜欢看着新生朝阳的感觉。本来改换睡眠时间就是个漫长艰难的功课，我相信熬过这一阶段会好更多的。

吃褪黑素有个很明显的感受是，虽然困了，但睡眠质量变差。小动静很容易吵醒我，睡眠和梦境都零碎。熬夜熬到精疲力尽再去睡时，我基本会睡得很香，很长，动静吵不醒我。当然熬夜久了不摄入阳光的话其实也会导致状态失衡，但记录这个其实是想对标开学初的军训。那时候因为一定要早起，加上没有床帘，基本都是一点前入睡。这种节律比较好，睡眠质量比较好的状态一定是因为白天绝大部分时间在户外，大量体力锻炼＋阳光照射。现在就只能质量时间取其一。

开学之后天天满课基本没有这种时机（有也拿来内耗了），锻炼也只能挤晚上九点，短期锻炼又会导致神经亢奋。……综上，下学期选课聪明点儿。真是总想逼自己一把很喜欢折腾自己的小朋友一枚啊!

不过由此也探索出来为什么我喜欢熬夜……因为害怕睡觉吧，不吃药的话入睡也很漫长，感到空虚乃至于恐怖，可高速思考的话又会亢奋睡不着，所以宁愿筋疲力尽什么都不想。之前我做记录，写「给睡前增加趣味」，复辟一下儿时活动就是编故事、脑内写续集，以及想想今日学习内容……总之睡前活动不能是功能性的比如做todolist，那样只会越来越兴奋。